Eu sempre priorizo me exercitar pelas manhãs antes que a minha família acorde para que eu possa passar o dia inteiro junto com eles.

O plano era acordar cedo, 5 da manhã, levantar uns pesos em casa e ir para o Jiu-Jitsu às 6 da manhã. Infelizmente recebi uma mensagem logo cedo do Paul que ele não poderia ir pois tinha competido no dia anterior. Isso soma dois domingos seguidos de 2024 que não conseguimos treinar.

Acabei desencanando e fiquei na cama descansado até que o Jason me envia uma mensagem dizendo que está no trânsito a caminho do Jiu-Jitsu. Acabei avisando que não teríamos treino e retomaríamos na terça-feira.

A manhã começou com o Oscar pulando na minha cama para me acordar seguido de um café da manhã regado de arepas e tofu.

Aproveitamos o dia para chegar cedo no Botanical Garden de Atlanta para caminhar, ver o último dia dos trens em operação e ficar com as crianças no playground.

Depois compramos alguns itens que estavam faltando da minha última visita ao Traders Joe. E partimos para a Ikea, inicialmente com a ideia de comprar os frames para os quadros que precisamos enquadrar. No final compramos um monte de itens e nenhum quadro. Vamos ter que comprar online mesmo.

Assim que acabamos experimentamos o pretzel, que pessoalmente não gostei muito, pois tinha uma consistência massuda e até não muito bem assado. E os hotdogs veganos que são bons mas não super saudáveis.

Chegando em casa montamos os itens que compramos e como era final do dia as crianças não estavam no melhor humor.

Quando não me exercito, é fácil qualquer gatilho me estressar. Decide ir nadar na academia para espairecer depois de uma semana corrida de trabalho e muitos planos que estou colocando em prática em 2024.

Decide começar a nadar no ano passado e tem sido um desafio a cada semana. Comecei nadando sem brincadeira, apenas 7-8 minutos toda vez que entrava na água.

Agora estou consistentemente nadando duas vezes na semana. E uma média de 35 minutos a cada vez que entro na água.

Quando entrei na água hoje eram por volta das cinco da tarde e eu sabia que o sol iria se pôr logo mais. Como a piscina tem grandes janela de vidro, decide ficar nadando até o sol se pôr.

No final fiquei uma hora nadando.

Foi sensacional e me senti muito bem. Nadar tem sido uma terapia para mim. Pois são aqueles minutos que você fica só com você mesmo, não escuta nada a não ser a água. Precisa consistentemente nadar e colocar seu corpo e em sincronia e respirar corretamente para não tomar caldo.

Por ter selecionado o programa de nadar errado no Apple Watch, no final ficou marcado o tempo e as calorias que queimei. A distância e quantas voltas não foram marcadas.

Não tem problema. O importante é sei o quanto consegui nadar e como fiquei muito bem após o exercício.

Quando estou nadando sempre me lembro do filme Nyad, da mulher que conseguiu atravessar nadando de Cuba até a Flórida nadando por mais de dois dias consecutivos sem parar. Algo impressionando.

A vida tem sempre muito desafios e buchas para resolver mas preciso sempre me cuidar para me manter calmo e sempre fazer as decisões corretas e principalmente ficar com a família.